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寒冬凜冽,，未病先防，中醫(yī)養(yǎng)生小妙招，助你溫暖過(guò)冬,。

1、飲食有竅門

“虛者補(bǔ)之,，寒者溫之”,。攝食適量的脂肪有較好的抗寒凍作用，冬季宜多吃一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的肉類,，如羊肉,、鹿肉等；結(jié)合自己的體質(zhì)可適量的有所偏食,。氣虛者可在食物中加入：黃芪,、黨參、山藥等藥材,；血虛者可加：當(dāng)歸,、阿膠等；冬季干燥,，可適量使用滋陰之品：百合,、沙參等。

注意：飲食有節(jié),，應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)并易于消化,，忌食肥甘厚膩。   

2,、睡覺(jué)有講究

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“冬三月,，此謂閉藏。水冰地坼,，無(wú)擾乎陽(yáng),。早臥晚起，必待日光,?！?/span>

冬季的三月生機(jī)潛伏，萬(wàn)物蟄藏的時(shí)節(jié),。水寒成冰,，大地干裂，這時(shí)不要擾動(dòng)陽(yáng)氣,，應(yīng)該早睡晚起,，等到日光照耀時(shí)起床才好。順應(yīng)四時(shí)之氣,，注意保暖,，防止陽(yáng)氣外泄。

3、艾灸保健

艾灸,，中醫(yī)針灸療法中的灸法,，點(diǎn)燃用艾葉制成的艾炷、艾條為主,，熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法,。

常規(guī)保健可以灸足三里、中脘,、關(guān)元,、氣海等穴位有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力,、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪的作用。

足三里：在小腿前外側(cè),，當(dāng)犢鼻下3寸,，距脛骨前緣一橫指

中脘：在上腹部，前正中線上,，當(dāng)臍中上4寸

關(guān)元：在下腹部,，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸,。

氣海：下腹部正中線臍下1．5寸處,。

灸15-30分鐘，注意避免燙傷哦,！

圖片源于網(wǎng)絡(luò)

    針灸推拿學(xué)專業(yè),，中醫(yī)醫(yī)師，主要是從事中醫(yī)針灸臨床工作,，多次參加省內(nèi)專業(yè)及相關(guān)學(xué)習(xí)培訓(xùn)等,，善于結(jié)合中醫(yī)理論，運(yùn)用針灸,、推拿及康復(fù)治療等方法,，治療頸肩腰背疼痛、面癱,、關(guān)節(jié)炎,、帶狀皰疹、中風(fēng)及其后遺癥等,；產(chǎn)后中醫(yī)康復(fù)調(diào)理、產(chǎn)后腰痛、產(chǎn)后泌乳不足,、急性乳腺炎等,。

    擅長(zhǎng)運(yùn)用小兒推拿治療小兒便秘、腹瀉,、腹脹,、夜啼等常見(jiàn)病。