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  盆底肌是封閉女性骨盆下方的肌肉,，由多個(gè)小肌群共同組成,。形似一張肌肉吊床,，兜住膀胱,、尿道,、子宮,、陰道,、直腸等臟器,，控制我們排便排尿,，參與性生活,。

漏尿?
  盆腔臟器脫垂?
  性生活質(zhì)量下降?

 女性在孕期，子宮迅速增大且較長時(shí)間的壓迫我們的盆底肌,，順產(chǎn)時(shí),，盆底肌肉和神經(jīng)被極度牽拉，引起盆底肌肉及筋膜的撕裂和神經(jīng)損傷,，從而造成盆底功能的障礙,。

無論順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都需要做盆底肌,！因?yàn)閼言袝r(shí),，在孕激素的作用下盆底肌會(huì)變得松弛，隨著胎兒慢慢長大,，胎位下移,，盆底會(huì)受到越來越多的擠壓，損傷從這里就已經(jīng)開始了,。

 盆底治療的黃金恢復(fù)期在產(chǎn)后半年內(nèi),，并不是指只在這個(gè)時(shí)期做治療才有效，是指在這個(gè)時(shí)期治療效果更好,，任何時(shí)候來做都是有效的,，具體恢復(fù)情況要看盆底肌的損傷程度和病人的配合情況。

  中斷排尿   （想象小便時(shí)中斷排尿,，找到感覺是哪塊肌肉收縮）

  手指感受（把清潔后的手指放入陰道內(nèi),，收縮時(shí)能夠包裹手指的肌肉就是盆底肌）

借助設(shè)備（使用設(shè)備在陰道內(nèi)進(jìn)行電刺激的時(shí)候,，引起周圍收縮的肌肉就是盆底?。?br />

  凱格爾運(yùn)動(dòng)通過收緊、放松陰道,，可以提高盆底肌的力量,，正確方式下的凱格爾訓(xùn)練對(duì)輕度盆底肌松弛有一定幫助。
  但對(duì)于嚴(yán)重的盆底肌損傷需要結(jié)合電刺激或磁刺激等物理治療，先恢復(fù)損傷的神經(jīng),、肌肉,、筋膜，再配合正確的凱格爾訓(xùn)練效果更好,。

 盆底肌修復(fù)的黃金恢復(fù)期為產(chǎn)后半年內(nèi),，越早治療恢復(fù)地越好。如果頭胎沒恢復(fù)好,，再次經(jīng)歷懷孕和生產(chǎn)的盆底肌,，損傷更大更不容易恢復(fù)。

圖片源于網(wǎng)絡(luò)

女性在進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌修復(fù)時(shí)一定要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu),，在專業(yè)人士的的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的訓(xùn)練。如果您有咳嗽噴嚏或者大笑時(shí)漏尿,，陰道松弛,，陰道口異物感、墜脹感,，性交疼,，性生活質(zhì)量低，請到資陽市雁江區(qū)婦幼保健沱東院區(qū)產(chǎn)后康復(fù)門診就診,，我們竭誠為您服務(wù),，解決您的困擾。
    產(chǎn)后保健康復(fù)中心健康熱線：23036426

  供稿：產(chǎn)后康復(fù)科 李曉鳳
  初審：閔玲
   終審：秦朗