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十月懷胎,，一朝分娩,，寶媽們是否感覺自己見到了“自由”的曙光,，烤串,、火鍋,、小龍蝦,、啤酒,、咖啡已經在向我們招手了。突然腦海中有個弱弱的聲音響起“閨女,，該喂奶了~”,，猶如一道晴天霹靂，天吶,，現(xiàn)在是行動的“奶牛”了,，坐月子的我們還能享受美酒和咖啡么，來~來~來~寶媽們，聽我說：

1 酒精

美國藥物協(xié)會的研究建議認為哺乳期母親的飲酒量不要超過每天每公斤0.5公克為宜（以60公斤體重的母親而言,，大約相當于2瓶瓶裝啤酒）,。

由于酒精進入血液及母乳中速度很快，約30-60分鐘左右,，奶水中的酒精濃度最高,，完全代謝清除母乳中的酒精，則約需要2小時,，建議喝酒后至少間隔2小時以上才哺乳,。

     此時有些寶媽會說喝酒后把乳汁擠出來，就能減少乳汁中酒精的含量,。這樣做是沒用的~~沒用的~~,，喝酒后擠奶丟掉并不會加速奶水中酒精的排除，血液中酒精的濃度降低,，奶水中的酒精濃度才會降低,。

但是大量飲酒后，可能使嬰兒產生嗜睡,、易出汗,、深睡、肌肉力量軟弱,、體重及身高發(fā)育不良、甚至發(fā)生動作發(fā)展延遲等現(xiàn)象,，也可能抑制吸吮反應而使寶寶母乳攝取量不足,。所以，各位寶媽,，美酒好喝可不要貪杯哦~

2 咖啡因

咖啡因只有少量會分泌至乳汁中,，一般建議孕婦一天攝取量不要超過300mg，對于一般成人的建議是一天攝取量不要超過400mg,，但是長期食用可能使新生嬰兒的血中濃度高,，而可能造成煩躁及睡眠不佳，所以熬夜后靠咖啡提神的寶媽們注意量的攝入哦,。

咖啡因的來源除了咖啡之外,，還有可樂、紅茶,、巧克力等,，如果母親發(fā)現(xiàn)嬰兒比較煩躁不好安睡時，可以嘗試在下午之后不要喝含咖啡因的飲料看看是否有好轉,。

3 抽煙

奶水中尼古丁的味道可至嬰兒煩躁,、或者拒吃，還可能有嘔吐、腹瀉,、以及心跳加快的表現(xiàn),，如果母親抽煙一天超過5支，將增加嬰兒腸絞痛的機率,，二手煙也增加嬰兒發(fā)生呼吸道及胃腸道疾病的機率,。最理想的做法是完全戒煙，包括所有與嬰兒接觸的家中成員,，但是如果一時無法達成時,，有如下的建議：

（1）減少抽煙量，抽煙量越少,，問題發(fā)生機率越低,，如果一天抽煙超過20根，則危險性大幅度增加,。

（2）不要在喂奶前或喂奶中吸煙,，除了可能抑制排乳反射，也會對嬰兒的健康產生不好的影響,。

（3）如果一定要抽,，建議在喂奶后馬上抽煙，如此可以減少下一餐喂奶時奶水中尼古丁含量,，通常需要至少95分鐘的時間間隔,，體內尼古丁的濃度才會減半，所以抽煙后到下一次喂奶間隔的時間越長越好,。

（4）避免在嬰兒所在的房間內抽煙,，最好是在戶外抽煙，遠離嬰兒,，不要讓其它人在嬰兒附近抽煙,。

彭蘭蘭 副主任醫(yī)師 產后康復科主任

從事婦產科臨床工作8年，盆底康復工作7年,，主要擅長盆底功能障礙性疾（壓力性尿失禁,、臟器脫垂、陰道松弛等）,、慢性盆腔痛,、子宮復舊不良、腹直肌分離,、恥骨聯(lián)合分離,、乳腺疏通、催乳,、產后塑形,、骨盆運動康復（資陽首家醫(yī)院開展）等,。

圖片來源于網絡

編輯 | 李崧瑒

初審 | 彭蘭蘭

終審 | 羅芳